I fan hanno aspettato pazientemente nuova musica da Gioiello per dare seguito alla sua uscita del 2015,Raccogliendo i pezzi. Fortunatamente, il pluripremiato cantautore ha molti annunci entusiasmanti. Giusto in tempo per Natale, l’album delle feste di vendita di platino di Jewel Joy: una collezione per le feste, è ora disponibile per la prima volta in vinile. Di recente ha pubblicato la sua prima nuova traccia in quattro anni, intitolata “No More Tears”, che funge da sigla del documentario sui giovani senzatetto. Perso in America che Jewel ha contribuito alla produzione esecutiva. E l’artista sta concludendo il suo nuovo album, che dice che Parade.com uscirà probabilmente all’inizio del 2020.

(Gioiello di cortesia)

Fare musica è sempre stato qualcosa che il 45enne ha trovato terapeutico. Ma ci sono altri strumenti a cui Jewel si è rivolta negli anni per combattere stress e ansia. È stata un’appassionata praticante di mindfulness sin dai suoi primi giorni in cui viveva in macchina mentre faceva del suo meglio per far conoscere la sua musica alle masse. Dice che la pratica è qualcosa che incorpora nella sua vita quotidiana, che ha avuto un impatto duraturo e che condivide con gli altri attraverso il suo movimento Never Broken.

I fan hanno aspettato pazientemente nuova musica da Gioiello per dare seguito alla sua uscita del 2015,Raccogliendo i pezzi. Fortunatamente, il pluripremiato cantautore ha molti annunci entusiasmanti. Giusto in tempo per Natale, l’album delle feste di vendita di platino di Jewel Joy: una collezione per le feste, è ora disponibile per la prima volta in vinile. Di recente ha pubblicato la sua prima nuova traccia in quattro anni, intitolata “No More Tears”, che funge da sigla del documentario sui giovani senzatetto. Perso in America che Jewel ha contribuito alla produzione esecutiva. E l’artista sta concludendo il suo nuovo album, che dice che Parade.com uscirà probabilmente all’inizio del 2020.

Gioiello di cortesia
(Gioiello di cortesia)

Fare musica è sempre stato qualcosa che il 45enne ha trovato terapeutico. Ma ci sono altri strumenti a cui Jewel si è rivolta negli anni per combattere stress e ansia. È stata un’appassionata praticante di mindfulness sin dai suoi primi giorni in cui viveva in macchina mentre faceva del suo meglio per far conoscere la sua musica alle masse. Dice che la pratica è qualcosa che incorpora nella sua vita quotidiana, che ha avuto un impatto duraturo e che condivide con gli altri attraverso il suo movimento Never Broken.

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Parade.com ha incontrato Jewel, che ci ha guidato attraverso il suo viaggio con consapevolezza, e perché la gratitudine è la chiave per combattere la sua ansia. Ha anche condiviso i suoi migliori consigli su come combattere la dipendenza dalla tecnologia.

Hai appena pubblicato una bellissima nuova traccia chiamata “No More Tears”. Da cosa è stato ispirato?

Sono stato decisamente influenzato dall’imparare e avvicinarmi alle storie dei ragazzi che mettiamo in evidenza nel film. Quando guardi il documentario, è piuttosto avvincente. E penso che tutti possano relazionarsi a momenti della nostra vita in cui ci sentiamo completamente senza speranza e che non c’è futuro migliore, in cui potresti pensare: “Perché sono vivo?” La mia vita è cambiata all’inizio in peggio, ma alla fine in meglio perché ho rifiutato di essere sfruttato da un capo che mi ha fatto delle avance. L’ho rifiutato, mi ha trattenuto lo stipendio e ho finito per vivere nella mia macchina per un po’. Mi ha portato a tempi davvero bui, ma mi ha anche costretto a diventare reale e combattere per la mia stessa umanità in modi che non so se sarei arrivato se ciò non fosse accaduto.

Quali sono alcune delle pratiche di cura di sé che fai in questo giorno ed età?

Negli ultimi cinque anni ho creato un’azienda del benessere che offre strumenti di consapevolezza a tutte le fasce d’età. Questi sono strumenti che ho costruito in realtà mentre ero senzatetto e un neuroscienziato di nome Dr. Judson Brewer ha effettivamente scritto sul perché funzionano e su come ricablano il tuo cervello neurologicamente. Ho un’organizzazione no-profit per la salute mentale che offre questi strumenti gratuitamente. Quindi, se qualcuno sta lottando con l’ansia o la depressione o vuole solo capire come trasformare la felicità in un’abitudine, magari qualcosa che non gli è stato insegnato nelle loro famiglie, può andare a Jewel Never Broken. Condivido molti degli strumenti che sono davvero semplici, esercizi di tre minuti. Ma se ti dedichi a loro, ricablano il cervello e ti aiutano a creare abitudini che ti aiuteranno.

Quando è iniziato il tuo viaggio con la consapevolezza?

Beh, ho avuto un grande momento quando ero un senzatetto. Stavo rubando e mi sono guardato allo specchio mentre cercavo di infilarmi un vestito nei pantaloni. E mi sono ricordato di questa citazione di Buddha che diceva: “La felicità non dipende da chi sei o da cosa hai. Dipende da cosa ne pensi.” E sapevo che se non avessi dato una svolta alla mia vita in quel momento, probabilmente sarei finito in prigione o morto.

La parola consapevolezza non esisteva all’epoca, quindi non esistevano pratiche di consapevolezza. La meditazione era sicuramente in giro. Ho iniziato a sperimentare modi per provare a percepire i miei pensieri e in realtà ho iniziato seguendo le mie mani in giro. Scriverei di ciò che le mie mani hanno fatto tutto il tempo perché se non riesci a capire cosa stai pensando, guarda le tue mani: è il tuo pensiero che si è raffreddato in azione. E farlo ha davvero ridotto la mia ansia. Mi costringeva a essere presente. E così ho iniziato ad essere davvero affascinato da questo e ho visto quali altre cose avrebbero funzionato per abbassare la mia ansia. Ho notato che il tuo corpo è dilatato o contratto. È sempre uno di quei due stati. O sei rilassato, dilatato e aperto o ti senti stretto. E ogni pensiero o sentimento porta a uno di questi due stati. Ho capito che non puoi essere in due stati contemporaneamente. E così ho capito che potevo uscire dall’ansia o da uno stato contratto facendo qualcosa che portasse a uno stato dilatato. Ad esempio, se ero davvero ansioso di affrontare un attacco di panico, la gratitudine si sta davvero dilatando.

E così mi sedevo lì e pensavo a qualcosa per cui ero sinceramente grato. Ricordo la prima volta che mi ci sono imbattuto. Ero all’angolo di una strada a guardare il sole che filtrava attraverso un albero di eucalipto a San Diego. Ed è stato bellissimo ed era caldo ed ero vivo ed ero molto grato e tutto il mio sistema si è rilassato. E ora c’è molta scienza dietro. Hanno imparato che in realtà l’intero sistema vascolare si dilata biochimicamente. Consente al flusso sanguigno di viaggiare in diverse parti del cervello. E così mentre sono pratiche molto semplici, sono molto profonde e radicate nella scienza e questi sono i tipi di cose che sono su quel sito web. Ho anche fondato un festival del benessere chiamato Wellness Your Way dove insegno molte di queste cose solo per dare alle persone strumenti e informazioni ben curate, dal fitness al fitness mentale, al fitness emotivo, alla nutrizione e alla medicina.

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Come incorpori alcuni di questi strumenti di consapevolezza nella tua vita quotidiana?

Mi sto esercitando da molto tempo, quindi è diverso da quando stavo cercando di stabilire questi nuovi schemi per la prima volta. Quando stavo iniziando, se notavo che il mio corpo era stretto ed ero davvero ansioso, dovevo tornare sui miei passi e dire: “OK. Cosa stavo pensando? Cosa stavo facendo?” E avrei dovuto essere come un detective e capire quali pensieri stavano portando ai sentimenti che stavo provando. La meditazione è davvero fantastica, molto importante. Hanno imparato che meditando per, diciamo, 15 minuti, due volte al giorno, svilupperai materia grigia. In otto settimane crescerà delle pieghe nei lobi frontali e ridurrà l’amigdala. Quindi penso che praticare la meditazione sia davvero importante. È davvero semplice. È semplice come respirare, notare il respiro ed essere semplicemente presenti. E quando ti addormenti nei tuoi pensieri, nel momento in cui te ne accorgi e torni al tuo respiro è come il ricciolo del bicipite per il tuo cervello. Costruirai nuovi percorsi neurali in quel singolo momento in cui ti accorgi di essere perso nei pensieri, tornando al tuo respiro.

Ma poi “mettere in movimento la consapevolezza”, come lo chiamo io, penso che sia davvero importante, quando inizi a usare la presenza cosciente durante la tua giornata per avere un’esperienza migliore. Quindi le pratiche quotidiane sono pratiche di gratitudine, identificare i tuoi valori, scegliere ogni giorno un valore che cercherai di incarnare. Diciamo che uno dei tuoi valori è la gentilezza. Quindi durante il giorno lavori per trovare un’opportunità per essere gentile o prenderti cura della terra o qualunque siano i tuoi valori. Tutti i tipi di cose.

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Oltre alla consapevolezza, quali altre cose cerchi di fare per te stesso?

Penso che sia sapere cosa funziona per te. Cure di connessione. In genere, se stiamo lottando o siamo ansiosi, ci siamo isolati. E quindi è trovare ciò che ti connette. Quindi, se sei davvero nei guai, connetterti alla natura. Per me, fare una passeggiata, prendere un momento per respirare, scrivere quali pensieri mi preoccupano e vederli nero su bianco, fare esercizio, chiamare un amico, tutto ciò che ti collega dovrebbe essere un tremendo rimedio all’ansia. E anche assumersi alcune responsabilità. Sarai ansioso se fai cose che ti rendono ansioso. Molte persone si lamentano di essere ansiose, ma in realtà non stanno cambiando le cose che le rendono ansiose, il che significa forse semplificarti la vita, il che significa forse fare di meno, il che significa che forse non ti piace il tuo lavoro, il che significa che forse non ti piace con chi stai. Se stai facendo cose che ti rendono ansioso, sarai ansioso. La gente vuole una cura rapida e carina, ma devi smettere di fare cose che portano all’ansia.

Hai una presenza digitale ma non sembri essere troppo attaccato ai social media. Ti impegni a ridurre al minimo il tuo tempo tecnico?

È davvero importante guardare alle nostre dipendenze dalla distrazione. I nostri telefoni e le nostre e-mail, i nostri messaggi o i social media diventano un’abitudine neurologica, proprio come il fumo, e inizia a stimolarti da solo. Lo abbiamo sperimentato tutti. Improvvisamente pensi: “Oh, devo controllare i miei messaggi”. Quel suggerimento è proprio come un’abitudine alla nicotina. E quando smetterai, ti disintossicarai in modo simile a un’abitudine alla nicotina. Passerai attraverso l’astinenza in cui ti senti ansioso e vorrai controllare le tue cose tutto il tempo e ti sentirai fisicamente doloroso. Una volta che hai lavorato su questo, diventa molto meglio. È davvero importante per la nostra salute mentale non essere distratti tutto il tempo. Se lasciassi un bambino da solo in una casa, sarebbe ansioso perché non c’è nessun genitore in giro. Siamo un po’ così quando siamo sempre distratti e non siamo mai presenti; c’è una parte di noi che si sente profondamente ansiosa perché ci lascia molto vulnerabili.

Quando non sei al volante della tua vita, le cose vanno male. Finisci per ripetere cicli e abitudini che non sono molto appaganti o soddisfacenti. Quindi dedicarti a non vivere sul tuo telefono, ad avere giorni in cui disintossicarti o a stabilire dei limiti intorno ti aiuterà. Ho davvero cercato di inserirlo dove posso. Ho smesso di fare le mie email. Sono sicuro che il mio manager si farà una bella risata leggendo questo! Ma ho chiuso le mie email. Parlo con il mio assistente di notte che passa attraverso le mie e-mail con me e lo facciamo in 10 minuti. Non lo controllo tutto il giorno. Anche se non hai un assistente, ovviamente puoi semplicemente dedicare del tempo dove controlli le tue email solo due volte al giorno. “Controllerò i miei messaggi X volte al giorno, allora contattami.” Cose del genere, i confini aiutano davvero.

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